Trigliseritler, yağ hücrelerinde depolanan ve vücudumuzun enerji kaynağı olarak kullandığı yağ molekülleridir. Her trigliserit molekülü, bir gliserol molekülüne üç yağ asidi molekülünün bağlanmasıyla oluşur.
Trigliserit Polimer mi?
Peki, trigliseritler polimer midir? Cevap hayır, trigliseritler polimer değildir. Polimerler, aynı molekülün tekrar tekrar bağlanmasıyla oluşan uzun zincirli moleküllerdir. Trigliseritlerde ise farklı üç molekül (gliserol ve üç yağ asidi) bir araya gelerek trigliserit molekülünü oluşturur.
Trigliseritlerin sağlık için önemli bir rolü vardır. Fakat yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle, trigliserit seviyenizi kontrol altında tutmak önemlidir.
Trigliserit seviyenizi düşürmenin bazı yolları şunlardır:
Sağlıklı yağlar tüketin: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı gibi doymamış yağlar trigliserit seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Doymuş yağlardan ve trans yağlardan kaçının: Kırmızı et, yağlı süt ürünleri, işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağlar trigliserit seviyenizi yükseltebilir.
Şekerli içeceklerden uzak durun: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri gibi şekerli içecekler trigliserit seviyenizi yükseltebilir.
Lifli gıdalar tüketin: Yulaf, tam tahıllar, baklagiller gibi lifli gıdalar trigliserit seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak trigliserit seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Kilonuzu kontrol altında tutun: Fazla kilolu veya obez olmak trigliserit seviyenizi yükseltebilir. Kilo vermek trigliserit seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Trigliserit seviyeniz yüksekse, doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, trigliserit seviyenizi düşürmek için ilaç tedavisi veya diğer tedavi seçenekleri önerebilir.
Haber ile daha fazlasına ulaşın:
